Les applications de santé peuvent vite devenir envahissantes. On y voit le nombre de pas, les calories, la fréquence cardiaque, le sommeil, les entraînements et toutes sortes de graphiques, mais tous ces chiffres n’ont pas la même importance pour tout le monde. Si vous ouvrez l’application sans rien modifier, vous verrez peut-être beaucoup d’informations, mais pas nécessairement celles qui vous sont utiles. C’est pourquoi il est utile de personnaliser d’abord Google Health (anciennement l’application Fitbit). Cela commence par des objectifs clairs, mais aussi par un écran d’accueil adapté à votre routine. Dans cet atelier, nous vous montrons comment utiliser Google Health pour mieux suivre votre santé au quotidien. Vous tirerez ainsi le meilleur parti de l’application sans vous perdre dans tous les paramètres.
1. Fixez-vous des objectifs clairs
Avant de commencer à consulter tous les graphiques et les vignettes, il est utile de déterminer d’abord ce que vous souhaitez suivre précisément. Sur l’écran d’accueil, vous voyez souvent les catégories que vous utilisez le plus ou celles qui ont été identifiées comme importantes lors de la première installation. Pensez aux pas, à la distance, aux calories brûlées, aux entraînements, au sommeil ou à la fréquence cardiaque. En y associant quelques objectifs concrets, l’application devient immédiatement plus claire. Vous pouvez par exemple définir des objectifs tels que 10 000 pas par jour, 8 kilomètres de marche ou de course, un certain nombre de calories brûlées et plusieurs jours d’entraînement par semaine. Il ne s’agit pas nécessairement de séances de sport intensives : les promenades ou les courtes séances d’entraînement comptent aussi. L’essentiel est que vos objectifs restent réalisables et que vous puissiez voir d’un seul coup d’œil si vous êtes dans les temps.
2. Personnalisez l’écran principal
Tout le monde ne souhaite pas voir les mêmes informations en haut de l’écran. Certains utilisateurs accordent de l’importance aux pas et au sommeil, tandis que d’autres préfèrent suivre leur fréquence cardiaque, la distance parcourue, leur hydratation ou leurs entraînements. Si vous n’êtes pas satisfait des rubriques affichées sur l’écran principal, vous pouvez les modifier à l’aide de l’icône en forme de crayon située en bas des cases vertes. Vous pouvez ensuite choisir vous-même les éléments que vous souhaitez afficher. Placez surtout en haut les données que vous souhaitez consulter quotidiennement et supprimez les éléments que vous n’utilisez jamais. Vous éviterez ainsi que Google Health ne donne l’impression d’être un tableau de bord surchargé de chiffres, et vous en ferez un aperçu mieux adapté à vos habitudes.
3. Réglez un réveil sur votre appareil
Si vous utilisez Google Health avec un appareil Fitbit, vous pouvez également configurer une alarme. Cette fonctionnalité est toutefois un peu cachée. Appuyez en haut à gauche de l’écran sur l’icône de l’appareil, à côté de laquelle s’affiche le niveau de batterie. Sélectionnez ensuite votre appareil connecté et accédez à la fonction alarme. Vous pouvez y ajouter une nouvelle alarme, choisir l’heure souhaitée et définir les jours où l’alarme doit se déclencher. C’est particulièrement pratique si vous préférez vous réveiller avec une vibration au poignet plutôt qu’avec un réveil bruyant à côté de votre lit. C’est d’autant plus utile pour ceux qui se lèvent à des heures différentes selon les jours.
4. Utilisez Smart Wake
Sur les appareils Fitbit compatibles (comme le nouveau Fitbit Air), tu peux également activer la fonction Smart Wake. Cette fonction ne cherche pas simplement à vous réveiller à l’heure exacte que vous avez réglée, mais recherche un moment plus propice dans votre cycle de sommeil au cours des 30 minutes précédant votre alarme. L’objectif est de vous réveiller lorsque votre sommeil est plus léger, afin que le réveil soit moins brutal. Si Smart Wake ne trouve pas de moment approprié, l’alarme se déclenche simplement à l’heure que vous avez réglée. Vous n’avez donc pas à craindre que votre réveil ne sonne pas du tout. Si vous ne voyez pas cette option, cela peut être dû à votre appareil, à la version de l’application ou aux fonctions de sommeil disponibles sur votre modèle Fitbit.
