Pour des sports comme la musculation, le pilates et le yoga, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’accessoires, mais ils vous aident à gagner en force et en souplesse à tous les niveaux. C’est justement cela qui peut propulser votre qualité de vie vers de nouveaux sommets. Vous retrouverez d’ailleurs ces sports dans les applications de notre sélection. Vous avez le dos fragile ? Recherchez « core stability » (stabilité du tronc) et vous trouverez les entraînements qu’il vous faut. Déroulez votre tapis sur le sol et vous pouvez vous y mettre. Si vous êtes déjà sportif, vous pouvez considérer ce type d’entraînement comme une activité supplémentaire pour entretenir ou améliorer votre souplesse et votre stabilité du tronc. Surtout si vous avez un travail de bureau ou que vous restez trop souvent assis, cela ne peut pas faire de mal d’y travailler un peu. N’oublie pas que pour certains exercices, tu auras besoin non seulement d’un tapis de sport, mais aussi d’élastiques ou d’haltères. Si tu fais un tour dans les magasins discount, tu trouveras souvent ce genre d’accessoires à des prix très bas.
Nike Training Club : une grande variété et un contenu de qualité
Tout comme le Nike Running Club pour la course à pied, Nike propose une application d’entraînement général qui ne nécessite pas de carte de crédit. Grâce à des vidéos accompagnées d’explications claires, vous savez exactement ce que le coach attend de vous. Les exercices vont des échauffements pour d’autres sports à des entraînements complets basés sur le pilates, le circuit training (HIIT), le yoga et la musculation. Chaque entraînement indique le matériel dont vous avez besoin. Une section est également prévue pour les entraînements en salle de sport. La variété est suffisante pour vous occuper très longtemps. La durée des entraînements varie de quelques minutes à un quart d’heure, voire une heure, en fonction du temps dont vous disposez et de vos capacités.
On y trouve de nouvelles vidéos très soignées, mais aussi des vidéos un peu plus anciennes, dans lesquelles ce n’est pas la personne à l’écran qui s’adresse à vous, mais une voix off. Cette dernière option rend l’expérience un peu moins directe, mais chaque entraînement est efficace. C’est finalement ce qui compte. Si vous souhaitez davantage de structure dans votre programme de remise en forme, vous pouvez obtenir une série d’entraînements dans la rubrique « Programmes ». Il y en a même que vous pouvez faire en famille et d’autres qui vous fournissent directement suffisamment de matériel pour vous entraîner trois fois par semaine pendant six semaines. Vous n’aurez pas de programmes personnalisés, mais l’offre est suffisamment large pour que vous trouviez quelque chose qui vous convienne.
Prijs: gratis
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Apple Fitness+ : enfin disponible chez nous
Avec 26 autres pays, la Belgique et les Pays-Bas ont enfin obtenu récemment l’accès à Fitness+ d’Apple. Alors que les instructions en anglais ont été doublées en allemand et en espagnol, ce n’est pas encore le cas pour le néerlandais. Il faut donc encore se contenter des sous-titres. Mais vous avez tout de suite accès à l’intégralité de la bibliothèque de vidéos d’entraînement. Pendant l’entraînement ou la méditation, vous pouvez choisir la musique que vous écoutez. Avec les bonnes chansons, vous serez encore plus motivé pour passer à la vitesse supérieure.
Les vidéos sont motivantes. On remarque tout de suite que les vidéos de Fitness+ ont un aspect très professionnel, exactement comme on peut s’y attendre d’une entreprise comme Apple. Avec Fitness+, vous pouvez choisir parmi 12 types d’entraînement différents, tels que la musculation, le HIIT, le Pilates, la danse, le vélo, le kick-boxing et la méditation. La durée d’un cours varie de cinq minutes à trois quarts d’heure. Vous pouvez même créer un programme d’entraînement complet sur mesure, afin de savoir quand vous devez vous entraîner. Si vous portez une Apple Watch ou si vous possédez les AirPods Pro 3, qui mesurent votre fréquence cardiaque, vous pouvez voir ces données en direct sur l’écran de votre smartphone pendant votre entraînement.
Si vous souhaitez essayer, vous pouvez souscrire à un abonnement d’essai gratuit ou simplement suivre un cours gratuit de courte durée. Cela vous permettra de vous faire une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre. Dans le cadre de ces « cours d’essai du mois », vous avez toujours le choix entre différents types d’entraînements. Ensuite, vous payez 9,99 euros par mois ou 79,99 euros par an. L’abonnement est partageable avec cinq membres de votre famille.
Prix : 9,99 euros par mois ou 79,99 euros par an
Entraînements iFit : pas donné, mais très bien conçus
Cette application a été initialement conçue pour les propriétaires d’appareils de fitness des marques Nordic Track, Pro-Form, Freemotion, Weider et Matrix. Si vous possédez par exemple un tapis de course compatible, vous pouvez l’utiliser en association avec cette application. Vous trouverez également de nombreuses vidéos d’entraînement pour lesquelles vous n’avez pas besoin d’appareils. Vous disposez ainsi d’une gamme complète d’entraînements HIIT (High Intensity Interval Training) utilisant uniquement le poids de votre corps, ou encore de séances de Pilates intensives pour débutants. Les vidéos sont réalisées de manière professionnelle dans de superbes lieux en extérieur inspirants et proposent des instructions claires, accompagnées d’explications sur les principes.
De coaches zijn meestal van het enthousiast motiverende type, maar werden zelden irritant.
De automatische vertalingen laten soms wat te wensen over. Zo stelden we ons al iets vreemds voor bij ‘Korte boormachines voor lopers’, maar het bleek te gaan om ‘korte drills’. Wil je hulp op maat, dan heeft iFit nu een eigen AI Coach die jou helpt om je fitnessdoel te bereiken. Het is geen goedkoop abonnement, maar het biedt door het ruime aanbod en de duidelijke videotrainingen voldoende motivatie om een hele winter lang aan de slag te blijven.
Prijs: 17,99 euro/maand of 149,99 euro/jaar
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Decathlon Coach : plus sec, mais efficace
Decathlon est un nom incontournable pour tout sportif. La chaîne de magasins française a développé l’application Decat’ Coach afin d’encourager ses clients à continuer à faire du sport même après leur achat. Le concept est donc similaire à celui de l’application Nike Training, même si les vidéos sont un peu moins spectaculaires. Heureusement, cette application est elle aussi gratuite : c’est déjà un gros avantage. Vous pouvez opter pour des séances individuelles ou demander la création d’un programme complet en fonction de quatre paramètres : objectif, type de sport, niveau et type d’activité.
Dans la rubrique « Séances guidées », tu trouveras douze sports, parmi lesquels le yoga, le pilates, le cardio et la musculation, que tu peux tout à fait pratiquer chez toi, dans ton salon. Si vous cliquez par exemple sur « musculation », vous obtenez une liste des équipements nécessaires : poids du corps, haltères, bande de résistance, barre à disques… Lors de votre choix final d’entraînement, l’équipement recommandé s’affiche à nouveau. Lorsque vous lancez la vidéo, vous voyez pour chaque exercice un exemple de ce que le coach attend de vous et vous pouvez vous y mettre immédiatement. Dans la vidéo, vous entendez une voix métallique de synthétiseur qui rappelle celle d’un vieux GPS. Ce n’est pas très inspirant, mais les exercices sont très efficaces. De plus, tu disposes d’entraînements très accessibles, mais aussi de séances plus poussées. Chaque entraînement indique également la note qu’il a déjà obtenue auprès des utilisateurs, afin que tu saches à quel point il est « sympa ». Cette application peut donc séduire des sportifs très divers.
L’application se synchronise avec Strava, Garmin et Polar, ce qui te permet de continuer à suivre tes progrès physiques sur ces plateformes. Il existe également une version spécifique de l’application pour l’Apple Watch, que tu peux utiliser pour t’aider dans ton entraînement.
Prijs: gratis
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