Nous passons de plus en plus de temps sur notre smartphone, souvent sans même nous en rendre compte. Quelques minutes à faire défiler son fil d’actualité en attendant quelque chose, un coup d’œil rapide à une notification, une dernière vidéo avant de s’endormir : tout cela finit par s’accumuler. Ce n’est pas forcément un problème en soi, mais cela devient gênant lorsque l’on a l’impression que son téléphone accapare constamment notre attention. Android propose une solution intégrée très pratique pour y remédier. Grâce à Bien-être numérique, vous obtenez un aperçu de votre utilisation quotidienne du téléphone et pouvez fixer des limites claires. Vous voyez non seulement combien de temps vous passez sur votre téléphone, mais aussi quelles applications requièrent le plus d’attention. Nous vous montrons comment, grâce aux minuteurs d’application, vous pouvez maîtriser votre temps d’écran sans avoir à prendre de mesures drastiques.
1. Ouvrez les Paramètres
Accédez aux Paramètres de votre téléphone Android et recherchez « Bien-être numérique et contrôle parental ». Une fois que vous y accédez, vous verrez un aperçu de votre journée : combien de temps vous avez passé devant votre écran, combien de fois vous avez déverrouillé votre téléphone et combien de notifications vous avez reçues. Cet aperçu est utile pour mieux comprendre vos habitudes, et vous serez souvent surpris de voir à quelle fréquence vous ouvrez certaines applications sans même vous en rendre compte.
2. Minuteries pour applications
Dans ce menu, appuyez sur « Minuteries d’application ». Vous verrez alors s’afficher la liste de toutes les applications installées sur votre téléphone. C’est le moment de faire le point : quelles applications vous font perdre beaucoup de temps sans que vous vous en rendiez compte ? Les applications de réseaux sociaux comme Instagram, TikTok ou X sont des candidates évidentes, mais les applications de messagerie instantanée comme Discord ou WhatsApp peuvent également vous faire perdre beaucoup de temps.
3. Aperçu par application
Appuyez sur l’application de votre choix : dans cet exemple, Instagram. Vous voyez alors combien de temps vous avez passé sur cette application un jour donné. Dans notre cas, c’était 25 minutes le 5 janvier. Vous pouvez également gérer vos notifications ici, mais dans le cadre de cet atelier, nous allons nous concentrer sur la configuration d’une limite de temps.
4. Configurer le minuteur de l’application
Appuie sur « Configurer le minuteur de l’application » et choisis le nombre maximal de minutes ou d’heures que tu souhaites passer chaque jour sur cette application. Dès que tu atteins cette limite, tu reçois une notification et l’application est temporairement bloquée. Le minuteur est automatiquement réinitialisé chaque nuit à minuit, ce qui te permet de repartir chaque jour à zéro.
