Workrave 1.8
Pauzeren als wapen tegen RSI
06 juli 2005 | Jamie Biesemans Als je bij het werken met een computer niet regelmatig pauzeert, zal je lichaam na een tijd daar de gevolgen van dragen. Deze download voorkomt het ergste door je te herinneren aan de koffiepauze en je enkele rekoefeningen voor te schotelen. RSI, of Repetitive Strain Injury, is een verzamelterm voor een reeks gezondheidsklachten die doorgaans voortkomen uit een slechte zithouding, het langdurige gebruik van slecht ontworpen toetsenborden en het overbelasten van spieren in de armen en schouders. Het probleem is vooral acuut bij computergebruikers die uren aan een stuk achter een scherm zitten te tokkelen. De oplossing is het gebruik van ergonomisch verantwoorde apparatuur én voldoende rustpauzes te nemen. Workrave is ideaal om je aan dat laatste te herinneren. Met een vaste regelmaat roept het programma op tot het nemem van een korte of wat langere pauze, en toont het op het scherm een oefening die je in tussentijd kan uitvoeren. Workrave werkt op drie niveaus: micro-breaks, rest-breaks en een daglimiet. De eerste soort zijn korte pauzes van dertig seconden die je om de drie minuten moet nemen. Rest-breaks komen om de vijfenveertig minuten voor en vereisen dat je het toetsenbord tien minuten ongemoeid laat. De daglimiet ten slotte, bereik je na vier uur en vraagt twintig minuten rust. Wie wil afwijken van de ingebouwde tijdslimieten, kan deze aanpassen. Vanuit ergonomisch standpunt heeft het uiteraard geen zin om te grote intervallen te kiezen. Wil je wat actiever reageren op de RSI-dreiging, dan vind je bij het programma ook een reeks eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk achter het bureau kan uitvoeren. Een illustratie toont duidelijk hoe de oefening juist in elkaar zit en een timer zorgt ervoor dat je work-out lang genoeg duurt. Een paar knappe functies maken Workrave nog meer de moeite waard. Het programma past bijvoorbeeld zijn interfacetaal automatisch aan de taalinstellingen van Windows aan. Ook knap zijn de inschakelbare netwerkmogelijkheden, waardoor alle pc's op een netwerk hetzelfde pauzeritme volgen en er statistieken per gebruiker kunnen bijgehouden worden. Workrave is beschikbaar voor Windows en Linux. De eerste link bij dit artikel leid je naar de Windows-versie, voor de verschillende Linux-distributies kijk je best
Windows 98/ME/NT/2000/XP/Server 2003
Workrave is een afgeborstelde toepassing die je kan helpen bij het voorkomen of recupereren van een RSI-aandoening. Een aanrader voor iedere computergebruiker die uren achter het scherm zit.
bron: ZDNet
- Download : workrave-win32-1.8.0-installer.exe (5061 KB)
Externe links
Related Partner info
Reacties
Reageer op dit artikel
